fredag 15 mars 2013

Kom i baddräkten!

Tjolahopp!

Hösten 63 började i TV en lång serie program i hälsoträning. Våren 1964 gav Sveriges radios förlag ut en gramofonskiva i anslutning till programserien. Program och skiva hette Träna med TV.
Men ikväll ägnar vi oss åt nyupplagan som heter Träna med TV 2 från 1968.

Självaste Folke Mossfeldt har skrivit tre motionsprogram...
 
Efter dessa övergödningstider kände jag att det var dags att ta tag i formen så jag kommer i baddräkten i sommar!
 
Man kan träna bl.a. hjärta och kärlsystem & bukmuskelträning..
Det finns mycket klämkäck musik på skivan. Till exmpel:
"En riktig bussig svärmor" - en polka på 30 sek. Till det ska man göra en kort skidgång på stället.
"Kullerullvisan" där man ska jogga avslappnat på stället i 15 sek.
 
Här ser ni mig göra en uppmjukningsövning till fredagskvällspartylåten "Ud efter öl" i 22 sekunder. Det är en liten vridövning åt höger med armsvängning och höft förskjutning (men den skippade jag).
 
Här är version 6b av övningen där man fäller ryggen framåt.
 
Här ser ni själva övningen..
 
Kvällens jobbigaste övning!
Gör dubbelhopp på växelvis höger och vänster ben samtidigt som andra benets knä föres upp. Gör fyra steg på stället. Stå med fötterna tillsammans gör dubbelhopp på ett ben och pendla samtidigt ut det andra benet och motsatt sidas arm.
 
Folke har även tagit fram övningar för lite äldre personer..
OBS! Före hårdare fysisk träning bör äldre personer genomgå en läkarundersökning, har Folke skrivit.
 
Undertiden som jag höll på med bukmuskelträning till "Pråmdragarsång" kom lille Exner och ville träna. Här ser ni honom i en "Flamingo" d.v.s vänster framben uppdrages. Observera att det endast är vänster framben som skall dras upp i en Flamingo.
 
Nästan övning som Exner gjorde ikväll var en giv akt!
 
Det bästa med ett träningspass är ju såklart avslappningen!
Här ligger jag i 75 sek till låten "Good night, ladies."
Denna övning går ut på att man ska ligga så bekvämt som möjligt...
 
 
 
 
Gittan
 

4 kommentarer:

  1. Det gäller att betona titeln på inlägget rätt!
    Jag trodde det var snusk på gång! :D

    SvaraRadera
  2. Om ni tränar flitigt efter 68års modell så tränar vi efter vår 64års. Konsum hakade på trenden, så när vi ses kan vi köra ett gemensamt pass med - KFs Gymnastikavdelning / Hemmagymnastik / musik Arvid Sundin. Ma´råkes!

    SvaraRadera
  3. Åh,,,jag tror jag måste spana i skivhögarna nu,,,dax att träna framför skivspelaren i hallen :)

    SvaraRadera
  4. Vilken energi=)
    men som man säger har man bra musik så går det lättare=)

    SvaraRadera